
Сыроедение –результативный и легкий способ питания, способный устранить возникающие со здоровьем хронические недуги, похудеть и укрепить иммунную систему. Правильно выбранный вид представленной диеты и рацион станут залогом обеспечения крепкого здоровья.
Содержание
1. Сыроедение — короткий путь к здоровью
2. Различные типы сырого приема еды
3. Как медленно и с пользой для здоровья перейти на сыроедение?
4. Положительные стороны диеты
5. Недостатки системы питания
6. Рацион сыроедов
1. Сыроедение — короткий путь к здоровью
Сыроедение представляет собой систему потребления еды, при которой не рекомендуется потреблять в еду продукты, обработанные термическим нагревом.
Представленный способ потребления пищи позволяет людям избавиться от хронических недугов, улучшить физическую составляющую и поддерживать здоровье в отличном состоянии. Главной целью, которую стремятся добиться сыроеды стало получение в максимальном объеме витаминов и нужных веществ от поглощаемой пищи.
2. Различные типы сырого приема еды
Сыроедение зародилось давно и обладает невероятным многообразием видов. По содержанию рациона оно подразделяется на следующие разновидности:
- всеядное – это тип рациона, при котором можно употреблять в пищу не только продукты морского вида, овощи и фрукты, но и яйца, мясные, молочные продукты. В некоторых случаях молоко поглощать запрещается. Многие люди, причисляющие себя к данному виду сыроедов предпочитают есть исключительно термически обработанные товары животного мира. Поедание их в сыром виде может стать причиной возникновения разнообразных заболеваний;
- вегетереанское – этот вид предполагает поглощение сырых продуктов растительного происхождения;
- плотоядное – этот тип предполагает включение в рацион различных морепродуктов, сырых мясных изделий, яиц, животного жира. При этом компоненты растительного мира доведены до минимума;
- фрукторианство – питаться при данном типе необходимо только сырыми плодами. В обычное меню сыроедов такого способа питания входят ягоды и фрукты. От обыкновенного типа ведения питания он отличается тем, что в качестве еды употребляют свежие плоды фруктовых растений, а не овощей.
По методике составления рациона его можно подразделить на:
- смешанный – всю еду необходимо будет разбить по группам, а после собрать в следующие компоновки: овощи + овощи, фрукты + орехи и другие виды. В этом случае будет учитываться не только состав в еде жиров и витаминных компонентов, но и число находящихся в ней белков и углеводов;
- монотрофный – за один прием еды следует употребить только один тип продукта, обработанного без использования термической обработки.
3. Как медленно и с пользой для здоровья перейти на сыроедение?
Сыроедение не следует путать с диетой – это не полный отказ некоторой от еды, а употребление ее в новом виде без применения термической обработки.
Внимание! Резкий отказ от привычного поедания пищи может привести к проблемам со здоровьем человека. На данную систему поглощения еды специалисты рекомендуют переходить осознанно и очень медленно. Инструкция, позволяющая плавно стать человеку сыроедом:
- в первый день диеты следует избегать употребления в пищу товаров искусственного производства, далее исключить из рациона мясо, после яйца, рыбу и молоко. На 7 неделе можно отказаться от всех видов каш. С каждым днем необходимо потреблять в пищу все большее количество сырой натуральной растительной пищи;
- заведите дневник начинающего сыроеда, в который можно будет записывать все мысли и данные о полезных продуктах и их свойствах. А также записывать цели и достижения;
- компоненты меню могут изменяться в разные периоды года, это связано с тем, что летом и осенью можно будет полностью перейти на овощи и фрукты, а зимой выбрать продукты, лежащие в погребе. Весной следует обратить внимание на вкусную и полезную зелень;
- Одним из основных факторов, влияющих на достижение цели перехода к сыроедению является сила воли человека. Продолжительность диеты — это основное условие для получения положительного результата. Если единожды вам захотелось нарушить строгую диету, то сделать это можно, однако после следует ее придерживаться.
Основополагающие правила, позволяющие человеку правильно подойти к новому ведению употребления пищи:
- потреблять еду рекомендуется в маленьких дозах;
- следует хорошо пережевывать пищу;
- употреблять пищу можно лишь в период естественного голодания организма;
- воду пить во время еды, до нее и после, запрещается;
- еда должна иметь комнатную температуру;
- не хранить приготовленную пищу длительное время;
- фрукты и овощи рекомендуется потреблять до основной части пищи;
- пить только отстоявшуюся воду.
4. Положительные стороны диеты
Люди, придерживающиеся данной диеты уверены, что она поможет им вывести из организма токсины, шлаки и иные вредные вещества. Одновременно человек перестраивает свой образ жизни и приближается на шаг ближе к натуральной еде.
Преимущества:
- укрепление иммунной системы;
- повышение устойчивости организма к вредным веществам;
- уменьшение веса тела;
- снижение вероятности появления заболевания гипертония;
- решение проблем с геморроем;
- снижение вероятности возникновения онкологической болезни;
- повышенная активность организма;
- снижение вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Недостатки системы питания
Известные врачи утверждают, что при подобном рационе в организм человека практически не поступает белковая пища, жиры, углеводы, вещества минерального типа, витамины и вода.
Главные недостатки такого питания:
- минимальное количество белков. Большая часть полезных веществ содержится в еде животного типа, люди, придерживающиеся подобной диеты, исключают возможность ее употребления. В результате происходит быстрое снижение иммунитета;
- недостаток витамина В. Данный витамин в значительном количестве содержится в говяжьей печени и молоке. Они играют важную роль в обмене веществ, а также в стабильном функционировании центральной нервной системы. Исключение этой пищи из организма может повлиять на самочувствие человека;
- дефицитное количество растительной еды в зимний период времени. Известные сыроеды -основатели представленной системы питания являются уроженцами жарких южных стран. Именно поэтому они никогда не сталкивались с недостаточным количеством растительности в холодный период года.
6. Рацион сыроедов
Меню сыроеда рекомендуется составлять на 7 дней.
День недели | Завтрак | Обед | Полдник | Ужин
|
Понедельник | Бананы -2 штуки,
Киви -1.
|
Зеленая гречка, Салат: огурцы, помидоры, перец, масло из оливок. | Сырые орехи различного типа – 50 грамм | Смузи из овощей: помидор, зелень, авокадо.
|
Вторник | Хурма – 2 штуки. | Чечевица в пророщенном состоянии, помидоры, лук, чеснок и зелень. | Котлеты изготовленные из тертой моркови. | Салат: помидоры, шампиньоны, болгарский перец, сыр. |
Среда | Смузи: овощи и фрукты. | Каша из тыквы с маслом льна и тыквенными семенами. | Зеленое яблоко-2 штуки. | Икра из кабачка с черным хлебом.
|
Четверг | Дыня – 2 кусочка. | Суп из овощей:
Лук, цветная капуста, морковь, горошек, зелень. |
Салат: белокочанная
капуста, огурцы, зелень, льняное масло. |
Пророщенная пшеница со смородиной.
|
Пятница | Сок: банан и клубника. | Тыквенная каша с орехами кедра. Кабачковый салат с зеленью. | Апельсин: 2 штуки. | Салат: руккола, помидор, цветная капуста, кунжут, сок лимона и оливковое масло.
|
Суббота | Клубника – 50 грамм. | Нут, салат: кабачки, морковь. | Яблоки, начиненные сухофруктами. | Салат: капуста, брокколи, лук, льняное масло, сок лимона.
|
Воскресенье | Смузи: кефир, черная смородина. | Гаспачо | Орехи – 50 грамм. | Салат из свежих овощей.
|
Придерживаясь предложенной диеты, каждый желающий может избавиться от излишнего веса и устранить разнообразные заболевания.
Вывод
Сыроедение имеет значительное число положительных сторон, однако есть и отрицательные о которых следует не забывать. Перед тем, как перейти на подобный тип питания, необходимо тщательно проверить организм на наличие разнообразных болезней. У людей с высокой аллергической реакцией может возникнуть заболевание на ягоды и фрукты. В представленном случае не следует продолжать диету, ведь она может привести к негативным последствиям.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.