Вся правда о вреде курения и способы бросить курить

Share on VKShare on FacebookTweet about this on Twitter

Когда человек закуривает первую сигарету, он не задумывается, какой вред приносит никотин и дым его здоровью. С течением времени 80 % зависимых от табака людей ищут способы, как бросить курить. Но победить пагубную привычку удается не всем.

Первый опыт курения приобретается обычно в подростковом возрасте, когда мальчик или девочка стараются поднять свой авторитет, эффектно затягиваясь табачным дымом. Курю – значит, уже взрослый. Подогревают интерес молодежи фильмы с курящими киногероями, которым хочется подражать. Кашель, одышка, слезы, сопровождающие первые затяжки, вскоре проходят. Организм побеждает отвращение и привыкает к действию никотина, с каждой сигаретой требуя все большей дозы.

Содержание

  1. Что содержит табачный дым
  2. Последствия курения
  3. Чем ослабить тягу курения
  4. Народные методы
  5. Как улучшить свое состояние

Что содержит табачный дым

Медики не без оснований считают табачные изделия легким наркотиком, зависимость от которых достаточно трудно превозмочь. Дым от сгорания табака содержит более 300 компонентов, добрая половина которых является токсичными:

  • смолы оседают на поверхности легких. В результате у человека появляется предрасположенность к патологии бронхов, появляется «кашель курильщика»;
  • никотин, попадая в кровь при вдыхании дыма, уже через 7 секунд распространяется по всем органам человека. При беременности яд поражает плод, легко преодолевая плацентарный барьер. Если прекращается доступ вещества, проявляются симптомы своеобразной «ломки»: головная боль, тошнота, головокружение, депрессивное состояние, бессонница, болевые ощущения в области желудка;
  • оксид углерода, идентичный по составу и действию выхлопу автомобильных газов, блокирует выработку гемоглобина в организме. В итоге наступает кислородное голодание всех органов и головного мозга. При сильных физических нагрузках появляется заметная одышка, человек хватает ртом воздух, но не может дышать полноценно;
  • цианистый водород и оксид азота препятствуют работе лейкоцитов в дыхательных путях, которые борются с поступающими извне инфекциями. Курильщики чаще остальных подвержены воспалительным легочным заболеваниям, в том числе туберкулезу легких.

Последствия после курения проявляются не сразу, а спустя несколько лет, поэтому все предупреждения о вреде здоровью не воспринимаются серьезно в молодом возрасте. Но с течением времени ухудшение состояния организма становится более заметным, а человек уже так свыкся с привычкой, что не каждый может бросить курить самостоятельно. Не стоит надеяться, что фильтр сигарет спасает курящего от воздействия ядовитого газа. Потребляя более слабые табачные изделия, человеку требуется большая доза.

 

Последствия курения

Окружающие курильщика люди также подвергаются вредному воздействию табачного дыма. Например, сотрудники, работающие в задымленных помещениях, в течение дня пассивно вдыхают количество канцерогенов, идентичных выкуриванию 12-14 сигарет.

Курящие родители негативно воздействуют на здоровье детей:

  • вдыхание в детском возрасте табачного дыма провоцирует сердечные заболевания у старших детей, связанные с жесткостью артерий и изменениями состава крови;
  • дети, вдыхающие дым от сигарет поражаются простудными заболеваниями в 2 раза чаще;
  • часто малыши страдают от всевозможной аллергии, бронхиальной астмы.

Если человек выкуривает пачку сигарет в день, то последствия не заставляют себя долго ждать:

  1. Изменяется пропускная способность кровеносных сосудов, провоцируя сердечные заболевания, поражение головного мозга.
  2. Никотин отрицательно воздействует на пищеварительную систему, тормозя проявление голода.
  3. Проявляется авитаминоз, так как на преодоление канцерогенного воздействия табачного дыма на организм расходуется больше витаминов, особенно группы В.

Человек, понявший, как плохо воздействует курение на организм, стремиться найти подходящие способы бросить курить. Существует множество методик, как облегчить этот процесс, применяют пластырь от курения, таблетки, электронные сигареты и тому подобное. Но в этом случае существует опасность замены одной привычки на другую. Надежнее бросить курить сразу без предварительных процедур, не откладывая мероприятие на неопределенный срок.

Близкие курящего должны оказать посильную помощь, поддержать морально.

С чего начать:

  • для реализации решения бросить курить следует отказаться от возможных отговорок, откладывая мероприятие на понедельник, завтра, через неделю, потом и т.д.;
  • желательно найти товарища, чтобы избавиться от проблемы вместе;
  • удалить с поля зрения все атрибуты для курения: пепельницу, зажигалку, сигареты;
  • представить, как табачный дым окутывает легкие, проникает в кровь, искусственно вызывая отвращение к самому процессу и его последствиям;
  • подсчитать денежную сумму, которая обычно тратиться в течение месяца на курево. Деньги следует положить в отдельное место и потратить себе на подарок через месяц.

Чем ослабить тягу курения

Если отказаться от курения не хватает силы воли, можно воспользоваться вспомогательными предметами:

  • жевательная резинка с содержанием никотина помогает постепенно преодолеть тягу к курению. Пластинку следует жевать, проглатывая слюну, когда противиться желанию курить не хватает сил;
  • подобным действием обладает никотиновый пластырь, который приклеивается на голое тело. Никотин проникает в кровь, но в легкие не поступает отравляющий дым;
  • небольшая доза никотина поступает при использовании специального ингалятора. Совершая глубокие вдохи, человек получает чистый никотин, постепенно уменьшая дозу;
  • антидепрессанты, которые принимаются, чтобы облегчить процесс отвыкания от курения табака, успокаивают нервную систему, вызывая сонливость и апатию;
  • народная медицина предлагает воспользоваться приемами иглоукалывания, кодирования, заговорить страсть, аутотренинга.

Не желательно злоупотреблять народными заговорами от курения. Последствия неправильно проведенного ритуала отражаются ухудшением здоровья.

 

Народные методы

Существует поверье, что можно легко бросить курить в ночь перед Великим Постом перед Пасхой. Надо до 12 ночи выкурить последнюю сигарету из пачки. Положить пустую упаковку на стол, поместив сверху записку со словами: «Я бросил(а) курить». На следующий день желание затянуться табачным дымом не возникает.

Эффективное средство от курения – попросить помощи у Бога. Следует остаться в комнате в одиночестве и в течение дня своими словами повторить 2400 раз просьбу помочь преодолеть вредную привычку. Говорить слова надо от сердца, твердо веря в получение содействия. На следующий день человек перестает курить навсегда.

Облегчить общее состояние, успокоить нервную систему помогает применение растительных средств: настойки валерианы, пустырника. Восстановить нормальное пищеварение можно с помощью отвара зверобоя (половина чайной ложки травы заваривается в стакане кипятка).

 

Как улучшить свое состояние

Чтобы процесс отказа от курения проходил легче, рекомендуется соблюдать условия:

  • не стоит подменять привычку курить едой, так как существует опасность быстро набрать лишний вес;
  • рекомендуется больше гулять на свежем воздухе;
  • наполнить свое меню овощными блюдами с повышенным содержанием витаминов;
  • отказаться на время от жирной, острой, излишне пряной пищи;
  • не употреблять вообще спиртные напитки, так как происходит ослабление мозговой деятельности, сдерживающей тягу к курению;
  • найти любимое занятие, которому можно посвятить свободное время: занятие спортом, коллекционирование, повышение своего культурного уровня (посещение театра, филармонии);
  • поменять свое окружение, отдавая предпочтение некурящим товарищам;
  • рекомендуется слушать классические музыкальные произведения: «Аве Мария» Шуберта, «Лунная соната» Бетховена, которые уменьшают желание курить.

Желание бросить курить – естественное побуждение каждого здравомыслящего человека. Придерживаться здорового образа жизни, заботиться о состоянии своего организма, не причинять вред окружающим – вот главные принципы человеческого общежития.

Share on VKShare on FacebookTweet about this on Twitter